मांसपेशियों की मजबूती महत्वपूर्ण है। 25 साल की उम्र से ही हमारी मांसपेशियां कमजोर होने लगती हैं। यदि आप अपनी मांसपेशियों का उपयोग नहीं करते हैं तो आप अपनी मांसपेशियों को खो देते हैं, यह वास्तव में इतना आसान है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, अगर हम भार नहीं उठाते हैं, तो मांसपेशियों के जुड़ाव बन जाते हैं  कमजोर, फलस्वरूप यह हमारे जोड़ों को अस्थिर बनाता है और यही कारण है कि बुजुर्ग अक्सर दुर्भाग्य से गिर जाते हैं।  हमें अपने को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है  मांसपेशियों को मजबूत, फिट रहने के लिए  और स्वस्थ। वजन प्रशिक्षण का अन्य प्रमुख लाभ यह है कि हड्डियाँ पुन: उत्पन्न होती हैं  भार भार के माध्यम से  हम उम्र के रूप में उन्हें स्वस्थ रखने के लिए व्यायाम करते हैं। कोई अन्य प्रशिक्षण ऐसा नहीं करता है  प्रभावी रूप से  भारोत्तोलन के साथ के रूप में। शक्ति प्रशिक्षण के साथ आप अधिक वसा जलाएंगे और आपका शरीर अधिक कुशल हो जाएगा  आराम से, भारी भारोत्तोलन कसरत के बाद 5 दिनों तक कैलोरी जल रहा है। अधिक मांसल होने का यह प्रमुख लाभ है  काया आप मांसपेशियों का विकास करेंगे  शक्ति, गति और शक्ति और अपने शरीर की संरचना को बदलें  नियमित शक्ति प्रशिक्षण के साथ।